室内でできる効率的な有酸素運動ならこれがおすすめ

　

　有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングがまず思い浮かびますが、外に出る有酸素運動は夏の暑い日や天候が悪い日、冬場の寒い時期はきついものがあります。

　そこでそういうときは室内での有酸素運動となるわけですが、室内での有酸素運動として紹介されることが多い、スクワットや踏み台を利用した昇降運動って正直、20分30分も自分の場合は続けられません・・・　あの単調な動きを1分もやると飽きてきます（＾＾；）

　自分の場合は、室内での有酸素運動としてはエクササイズDVDが良いと思ってます。スクワットや踏み台ほど単調にならないし、スペースも6畳あればほぼストレスなく動けます。時間あたりの効果も単調なスクワットや昇降運動と比べて高いと思います。

　そのエクササイズDVDの中でも今一押しなのが、ビリー・ブランクスのPT24/7　です。ビリー？　どっかで聞いたような・・・　と思った方　　　そうです。2007年に日本でブームになったビリーズブートキャンプのビリーが新たに考案したエクササイズがＰＴ２４／７です。

　ＰＴ２４／７は全部で7プログラム。中にはビリーズブートキャンプに負けないくらいきついプログラムもありますが、どのプログラムも30分ほどで終わり、バンドがあるとついていけない人はバンド無しでやっていってもよいので（負荷調整についてはＤＶＤに同封の紙に書いてあります。運動が苦手な人でも続けていけるよう配慮されていると思います）、ビリーズブートキャンプについていけず、すぐに挫折した人にも自信を持っておすすめできます。

　ＤＶＤ以外にも食事のことについてのアドバイスが書かれたアドバイスブックもついてくるので、その点でもおすすめです。

　ＰＴ２４／７はビリーのプログラムらしく筋トレ的な要素もあり、引き締め効果も期待できるので、家でできる有酸素運動として決定版だと思ってます。