妊娠すると腰痛になりやすい
妊娠すると骨盤の関節がゆるみ、お腹が大きくなるとともにバランスを取るために自然とうしろに反るような姿勢を取ることが多くなると思います。このことにより腰に負担が掛かり、腰痛に悩む妊婦さんも増えてきます。
腰痛の予防法
以下のようなことに気をつけると腰への負担が和らぎ腰痛の予防や緩和につながりやすいはずです。
１，妊娠前から腹筋を鍛えておく
２，体重を必要以上に増やしすぎないようにする
３，ヒールは低くしっかり体重を支えられる靴を履く
４，重いものを運ぶときに注意する（持ち上げるときに腰に負担をかけないよう膝を曲げて、足の力を活用しましょう）
５，長時間立ち続けたり、座り続けないようにする
６，座るときは足を組まないようにする
７，筋肉を冷やしたり暖めたりし、筋肉痛を和らげる
８，上に手を伸ばさないといけないような作業はなるべく誰かにやってもらうようにする
９，ストレスをためずリラックスする
妊娠と身体の変化
●妊娠の兆候（初期症状） こんな変化が出てくる
●妊娠初期の身体のだるさや眠気
●妊娠してからでべそになったけど治るのかな？
●妊娠中の頻尿 おしっこが近いけど問題ないのかな？
●妊娠と視力の低下 目が悪くなったような気がするけど・・・
１，妊娠前から腹筋を鍛えておく
２，体重を必要以上に増やしすぎないようにする
３，ヒールは低くしっかり体重を支えられる靴を履く
４，重いものを運ぶときに注意する（持ち上げるときに腰に負担をかけないよう膝を曲げて、足の力を活用しましょう）
５，長時間立ち続けたり、座り続けないようにする
６，座るときは足を組まないようにする
７，筋肉を冷やしたり暖めたりし、筋肉痛を和らげる
８，上に手を伸ばさないといけないような作業はなるべく誰かにやってもらうようにする
９，ストレスをためずリラックスする
妊娠と身体の変化
●妊娠の兆候（初期症状） こんな変化が出てくる
●妊娠初期の身体のだるさや眠気
●妊娠してからでべそになったけど治るのかな？
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●妊娠と視力の低下 目が悪くなったような気がするけど・・・
