ターボジャム体験記、感想
ここではターボジャム
１０日間の体験記や感想を書いています。
ターボジャムはダンス感覚の楽しいエクササイズです。
⇒ターボジャムの詳しい説明はコチラから
ターボジャム１０日間ボディ メイキングプログラム
開始時の数値
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
二の腕 右２９ｃｍ 左２７ｃｍ
胸囲 ９０ｃｍ
ヒップ ９３ｃｍ
太もも 右５３ｃｍ 左５２ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
ターボジャム１日目
Ｌｅａｒｎ＆Ｂｕｒｎ（基本と燃焼）約２５分
ターボジャム１日目はまず基本から。２５分と時間が短いこともありますが、それほどきつくない印象。初日からいきなり吐きそうなぐらいきつかったビリーズブートキャンプと比べるとだいぶ楽に感じます。ビリーズブートキャンプの７日間を乗り越えられた人なら十分ついていけるはずですよ。逆に普段運動不足な人はまずはターボジャムのほうがよいかなと感じました。
動きがビリーと比べて、難しく感じましたよ。周りから見るとかなりおかしな動きしてたと思います（笑） ターボジャムは動きなどを解説したガイドブックがついてくるのですが、これてつけて正解です。後で読み返せますからね。
でも、動きについていけなくても、とりあえず、音楽にのって身体動かしてればやせていきそうです。単純に体重・体脂肪を落とすだけならターボジャムのほうが上じゃないかと思います。ターボジャムのほうが消費するエネルギーは多いと思います。
個人的に流れる音楽はビリーのほうが好みです。ターボジャムは今の段階ではあんまり頭に残っていないです。
※その後、１０日間やったら気が付くとターボジャムの音楽も流れてくるようになりました。
今日は吹き替えバージョンでやってみました。明日は字幕でやります。どっちが自分に合っているか比べてみます。ビリーは字幕しかなかったから切り替え可能なのはうれしい。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２５％
あと、ターボジャムには特典映像までついてます。シャーリーンの家族や友達紹介、シャーリーンの夢などが入ってますよ。エクササイズ後についつい見てしまいます。
あなたも⇒ターボジャム
始めてみる？
ターボジャム２日目
メニュー
Ｌｅａｒｎ＆Ｂｕｒｎ（基本と燃焼）約２５分
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
基本と燃焼は今日は英語バージョンでやってみました。 が、開始早々、衝撃の事実が判明してしまいました。
字幕ないんですけど（笑）
少しやってみましたが、どうもしっくり来ないので、しかたがないので、２日目も日本語バージョンでやることにしました。２回目ともなるとだんだんとコツつかめてきました。
次は、２０分ワークアウトです。キツイというよりは動きが早くてついていけないという印象でした。慣れるまで大変だと思いますよ。
途中、吹替音声と動きがずれていると感じるところ（アッパーとかフックのあたり）があったのですが、気のせいかな？ほかの体験者の方の声も聞きたいところです。
２０分ワークアウトは途中で給水タイムがありますがほとんど動きっぱなしという感じです。あっという間に２０分過ぎ去ってしまった印象でした。
ここまでのプログラムでは筋肉痛が襲ってくることはないと思いました。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２３％
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ターボジャム３日目
今日のメニュー
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボスカルプト）４０分
２０分ワークアウトはだいぶ動きについていけるようになってきて難なく終了しました。
今日初挑戦のターボスカルプトはダンベルを使います。ダンベルはついてこないので各自用意しましょう。ダンベルなしでもできないことはありません。私はウエイトをまいてやりました。もちろん、一は道具を使用せずにやってもよいでしょう。
ターボスカルプトはスクワット系の動きが多いです。ここらへんで足が筋肉痛になる人も出てきそうです。腕も結構使うので、ダンベルを使った場合は腕も筋肉痛になるかもしれませんね。翌日軽く筋肉痛を感じました。
これまでと違いターボスカルプトは結構疲れました。ラスト１０分では息が上がりそうでした。でも、ビリーのきつさにはまだ及ばない印象。
ターボジャムはビリーより、念入りにウォーミングアップしますね。あと、ビリーと似た動きがいくつか入ってます。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２４％
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ターボジャム４日目
メニュー
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
２０分ワークアウトもう３回目です。やっていて毎回思うのですが２０分があっという間に過ぎていきます。時間があまりないとき気軽に運動したいときにもってこいの印象。
腹筋ジャムは今日初挑戦。立って腹筋運動を１０分、寝ての腹筋運動を１０分です。
２０分と短い時間ですが、中身は結構ハードです。腹筋弱い人は、やったあとに筋肉痛が来てもおかしくないと思いますよ。後半かなりきました。特にクロスパンチを打つところ。あれはくると思います。終わった後に念入りのストレッチしましょう。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２４．５％
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ターボジャム５日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
今日は約１時間の長丁場でしたが、それでもあっという間に終わってしまいました。ターボジャムは時間が過ぎるのがホントにはやいですねー！
リズムに乗りながらやると楽しいですよ。でも、人に見られながらやるのはまだちょっと恥ずかしいかな（笑）
ちょうど半分終わったわけですが、なかなか数字の変化が出てこないですね。やり方がもしかしたら悪いのかな？
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２６％
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ターボジャム６日目
メニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
今日初挑戦のカルディオ・パーティー これでターボジャムの全内容を一応制覇となりました。
カルディオ・パーティーは動きが早くて、これまで以上にスピード感あふれるエクササイズという感じでした。初めての人はそのスピードになかなかついていけないはず。特にターボはめちゃはやい！なんだかよくわからずに身体をばたつかせている間に終わってしまいました。ジャンプすることも多いので、家が今までより多く揺れました（笑）
ちなみにカルディオ・パーティーにも給水タイムありです。
このカルディオ・パーティーのスピードに完全についていくことができたら、かなりの効果が期待できそうですよ！ついていけるのがいつになるかはわかりませんが・・・
６日目にしてやっと数字上でもよい結果が出てきた感じですね。このまま減っていってくれるとよいのですが。
体重６６．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５％
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ターボジャム７日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
今日は、５日目と同じメニューです。カルディオパーティーを昨日やって思ったのですが、カルディオパーティーが有酸素運動メインで脂肪を燃やす担当なら、今日の二つのメニューは筋肉をつける担当といった感じがします。
とは言っても、シャーリーンがＤＶＤ中でも言っているように、普通にやっていれば筋肉ムキムキになるほどの負荷がかかるわけではありません。筋肉ムキムキになったらどうしようといらない心配をする必要はないですよ。そんな心配する暇があるならその分からだ動かしちゃいましょう。
カルディオパーティーで脂肪を燃焼、ターボ・スカルプト・腹筋ジャムで筋肉をつけて太りにくい身体を作っていくのがよいと思います。
私はビリーズブートキャンプももっていますが、カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ビリーで筋肉を鍛えようと思ってますよ。カルディオ・パーティー、ビリーの腹筋プログラムの組み合わせなんか面白いと思う。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２６％
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ターボジャム８日目
メニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
カルディオパーティーも２回目です。流れも覚えてきて、だいぶカルディオパーティーのスピードにもついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。かなりばたばたしてます（笑）広いところで思いっきりやってみたい！
１回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられたのですが、なれてきたせいなのか他のメニュー同様に時間が過ぎるのが早く感じましたよ。終わった後は気分がよいです。
運動しても、食べている量も多いせいか（笑）、なかなか数字はよい結果が出てこないです。ターボジャムをやるだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．２ｃｍ
体脂肪率 ２５％
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ターボジャム９日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
５，７日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきた感じです。ターボジャムをやっているところを家族に見られてもだいぶ恥ずかしくなくなってきた（笑）
ターボジャム１０日間チャレンジも残すところあと１日となりましたが、数字上ではほとんど変化でてきません。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね（笑）でも、食べても体型維持できているしまぁいいかなとも思いますが・・・
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
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ターボジャム１０日目
メニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
ターボジャム１０日間チャレンジもいよいよラストです。今日で３回目となるハイスピードメニュー カルディオ・パーティーですが、今日は今までで一番疲れた気がします。なんだか身体が重く、途中で腕や足が上がらなくなってきましたが、なんとか声を今までより出して気合でがんばりました。１０日間の疲れが出たのかもしれないですが、気分は最高でした！
ターボジャム１０日間チャレンジの結果ですが、体重以外は少しは減りましたが、誤差の範囲かもしれませんね。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まった印象はあります。
個人差はあるのでしょうが、１０日間ではなかなか劇的な効果というのはやっぱり期待してはいけませんね。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりなのですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。ちょっとターボタックをしながらツイストやってみたのですが、これまでのやり方よりツイストがきいている感じです。こういう気づきがあったのもターボジャムの収穫のひとつです。
ターボジャム１０日間チャレンジ後の数値とターボジャム開始前との比較
体重６７ｋｇ（±０）
ウエスト７９．２ｃｍ（−０．３ｃｍ）
二の腕 右２８．７ｃｍ（−０．３ｃｍ） 左２６．９ｃｍ（−０．１ｃｍ）
胸囲 ８９．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
ヒップ ９２．５ｃｍ（−０．５ｃｍ）
太もも 右５２．４ｃｍ（−０．６ｃｍ） 左５１．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
体脂肪率 ２４％（−１％）
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ターボジャム１０日間ボディ メイキングプログラム
開始時の数値
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
二の腕 右２９ｃｍ 左２７ｃｍ
胸囲 ９０ｃｍ
ヒップ ９３ｃｍ
太もも 右５３ｃｍ 左５２ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
ターボジャム１日目
Ｌｅａｒｎ＆Ｂｕｒｎ（基本と燃焼）約２５分
ターボジャム１日目はまず基本から。２５分と時間が短いこともありますが、それほどきつくない印象。初日からいきなり吐きそうなぐらいきつかったビリーズブートキャンプと比べるとだいぶ楽に感じます。ビリーズブートキャンプの７日間を乗り越えられた人なら十分ついていけるはずですよ。逆に普段運動不足な人はまずはターボジャムのほうがよいかなと感じました。
動きがビリーと比べて、難しく感じましたよ。周りから見るとかなりおかしな動きしてたと思います（笑） ターボジャムは動きなどを解説したガイドブックがついてくるのですが、これてつけて正解です。後で読み返せますからね。
でも、動きについていけなくても、とりあえず、音楽にのって身体動かしてればやせていきそうです。単純に体重・体脂肪を落とすだけならターボジャムのほうが上じゃないかと思います。ターボジャムのほうが消費するエネルギーは多いと思います。
個人的に流れる音楽はビリーのほうが好みです。ターボジャムは今の段階ではあんまり頭に残っていないです。
※その後、１０日間やったら気が付くとターボジャムの音楽も流れてくるようになりました。
今日は吹き替えバージョンでやってみました。明日は字幕でやります。どっちが自分に合っているか比べてみます。ビリーは字幕しかなかったから切り替え可能なのはうれしい。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２５％
あと、ターボジャムには特典映像までついてます。シャーリーンの家族や友達紹介、シャーリーンの夢などが入ってますよ。エクササイズ後についつい見てしまいます。
あなたも⇒ターボジャム
始めてみる？ターボジャム２日目
メニュー
Ｌｅａｒｎ＆Ｂｕｒｎ（基本と燃焼）約２５分
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
基本と燃焼は今日は英語バージョンでやってみました。 が、開始早々、衝撃の事実が判明してしまいました。
字幕ないんですけど（笑）
少しやってみましたが、どうもしっくり来ないので、しかたがないので、２日目も日本語バージョンでやることにしました。２回目ともなるとだんだんとコツつかめてきました。
次は、２０分ワークアウトです。キツイというよりは動きが早くてついていけないという印象でした。慣れるまで大変だと思いますよ。
途中、吹替音声と動きがずれていると感じるところ（アッパーとかフックのあたり）があったのですが、気のせいかな？ほかの体験者の方の声も聞きたいところです。
２０分ワークアウトは途中で給水タイムがありますがほとんど動きっぱなしという感じです。あっという間に２０分過ぎ去ってしまった印象でした。
ここまでのプログラムでは筋肉痛が襲ってくることはないと思いました。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２３％
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ターボジャム３日目
今日のメニュー
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボスカルプト）４０分
２０分ワークアウトはだいぶ動きについていけるようになってきて難なく終了しました。
今日初挑戦のターボスカルプトはダンベルを使います。ダンベルはついてこないので各自用意しましょう。ダンベルなしでもできないことはありません。私はウエイトをまいてやりました。もちろん、一は道具を使用せずにやってもよいでしょう。
ターボスカルプトはスクワット系の動きが多いです。ここらへんで足が筋肉痛になる人も出てきそうです。腕も結構使うので、ダンベルを使った場合は腕も筋肉痛になるかもしれませんね。翌日軽く筋肉痛を感じました。
これまでと違いターボスカルプトは結構疲れました。ラスト１０分では息が上がりそうでした。でも、ビリーのきつさにはまだ及ばない印象。
ターボジャムはビリーより、念入りにウォーミングアップしますね。あと、ビリーと似た動きがいくつか入ってます。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２４％
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ターボジャム４日目
メニュー
２０Ｍｉｎｕｔｅ Ｗｏｒｋｏｕｔ（２０分ワークアウト）
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
２０分ワークアウトもう３回目です。やっていて毎回思うのですが２０分があっという間に過ぎていきます。時間があまりないとき気軽に運動したいときにもってこいの印象。
腹筋ジャムは今日初挑戦。立って腹筋運動を１０分、寝ての腹筋運動を１０分です。
２０分と短い時間ですが、中身は結構ハードです。腹筋弱い人は、やったあとに筋肉痛が来てもおかしくないと思いますよ。後半かなりきました。特にクロスパンチを打つところ。あれはくると思います。終わった後に念入りのストレッチしましょう。
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２４．５％
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ターボジャム５日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
今日は約１時間の長丁場でしたが、それでもあっという間に終わってしまいました。ターボジャムは時間が過ぎるのがホントにはやいですねー！
リズムに乗りながらやると楽しいですよ。でも、人に見られながらやるのはまだちょっと恥ずかしいかな（笑）
ちょうど半分終わったわけですが、なかなか数字の変化が出てこないですね。やり方がもしかしたら悪いのかな？
体重６７ｋｇ
ウエスト７９．５ｃｍ
体脂肪率 ２６％
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ターボジャム６日目
メニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
今日初挑戦のカルディオ・パーティー これでターボジャムの全内容を一応制覇となりました。
カルディオ・パーティーは動きが早くて、これまで以上にスピード感あふれるエクササイズという感じでした。初めての人はそのスピードになかなかついていけないはず。特にターボはめちゃはやい！なんだかよくわからずに身体をばたつかせている間に終わってしまいました。ジャンプすることも多いので、家が今までより多く揺れました（笑）
ちなみにカルディオ・パーティーにも給水タイムありです。
このカルディオ・パーティーのスピードに完全についていくことができたら、かなりの効果が期待できそうですよ！ついていけるのがいつになるかはわかりませんが・・・
６日目にしてやっと数字上でもよい結果が出てきた感じですね。このまま減っていってくれるとよいのですが。
体重６６．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５％
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ターボジャム７日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
今日は、５日目と同じメニューです。カルディオパーティーを昨日やって思ったのですが、カルディオパーティーが有酸素運動メインで脂肪を燃やす担当なら、今日の二つのメニューは筋肉をつける担当といった感じがします。
とは言っても、シャーリーンがＤＶＤ中でも言っているように、普通にやっていれば筋肉ムキムキになるほどの負荷がかかるわけではありません。筋肉ムキムキになったらどうしようといらない心配をする必要はないですよ。そんな心配する暇があるならその分からだ動かしちゃいましょう。
カルディオパーティーで脂肪を燃焼、ターボ・スカルプト・腹筋ジャムで筋肉をつけて太りにくい身体を作っていくのがよいと思います。
私はビリーズブートキャンプももっていますが、カルディオパーティーで脂肪を燃やし、ビリーで筋肉を鍛えようと思ってますよ。カルディオ・パーティー、ビリーの腹筋プログラムの組み合わせなんか面白いと思う。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２６％
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ターボジャム８日目
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Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
カルディオパーティーも２回目です。流れも覚えてきて、だいぶカルディオパーティーのスピードにもついていけるようになってきましたが、スクワットからキックをするところがしている場所の狭さもあり、うまくできません。かなりばたばたしてます（笑）広いところで思いっきりやってみたい！
１回目にやったときはカルディオ・パーティーがかなり長く感じられたのですが、なれてきたせいなのか他のメニュー同様に時間が過ぎるのが早く感じましたよ。終わった後は気分がよいです。
運動しても、食べている量も多いせいか（笑）、なかなか数字はよい結果が出てこないです。ターボジャムをやるだけでなく、食事量も必要以上にとり過ぎないといった配慮が必要ですね。
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．２ｃｍ
体脂肪率 ２５％
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ターボジャム９日目
メニュー
Ｔｕｒｂｏ Ｓｃｕｌｐｔ（ターボ・スカルプト）４０分
Ａｂ Ｊａｍ（腹筋ジャム）２０分
５，７日目と同じメニューです。動きもだいぶわかってきて、スムーズにできるようになってきた感じです。ターボジャムをやっているところを家族に見られてもだいぶ恥ずかしくなくなってきた（笑）
ターボジャム１０日間チャレンジも残すところあと１日となりましたが、数字上ではほとんど変化でてきません。身体動かしてもその分栄養取るとだめということですね（笑）でも、食べても体型維持できているしまぁいいかなとも思いますが・・・
体重６７．５ｋｇ
ウエスト７９．３ｃｍ
体脂肪率 ２５．５％
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ターボジャム１０日目
メニュー
Ｃａｒｄｉｏ Ｐａｒｔｙ（カルディオ・パーティー）４５分
ターボジャム１０日間チャレンジもいよいよラストです。今日で３回目となるハイスピードメニュー カルディオ・パーティーですが、今日は今までで一番疲れた気がします。なんだか身体が重く、途中で腕や足が上がらなくなってきましたが、なんとか声を今までより出して気合でがんばりました。１０日間の疲れが出たのかもしれないですが、気分は最高でした！
ターボジャム１０日間チャレンジの結果ですが、体重以外は少しは減りましたが、誤差の範囲かもしれませんね。体を見たり、触った感じでは、少し引き締まった印象はあります。
個人差はあるのでしょうが、１０日間ではなかなか劇的な効果というのはやっぱり期待してはいけませんね。
これからはビリーとターボジャム併用していくつもりなのですが、ターボジャムの基本のひとつ ターボタックって、ビリーのツイストやるときに相性いいかなと感じました。ちょっとターボタックをしながらツイストやってみたのですが、これまでのやり方よりツイストがきいている感じです。こういう気づきがあったのもターボジャムの収穫のひとつです。
ターボジャム１０日間チャレンジ後の数値とターボジャム開始前との比較
体重６７ｋｇ（±０）
ウエスト７９．２ｃｍ（−０．３ｃｍ）
二の腕 右２８．７ｃｍ（−０．３ｃｍ） 左２６．９ｃｍ（−０．１ｃｍ）
胸囲 ８９．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
ヒップ ９２．５ｃｍ（−０．５ｃｍ）
太もも 右５２．４ｃｍ（−０．６ｃｍ） 左５１．６ｃｍ（−０．４ｃｍ）
体脂肪率 ２４％（−１％）
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