昼寝の重要性
大人にとっても子供にとっても昼寝はとても大切なものです。人間は１日24時間のうち朝起きて夜寝るという生体リズムがありますが、人間の持つ生体リズムで夜中の３時から６時、昼間の２時から４時に眠気を感じやすく時間帯になります。
夜に睡眠を取ることは当然ですが（あえて夜起きている、夜仕事に従事するなど特別な事情を除く）、この昼間の２時から４時の間に子供に昼寝をさせることで、夜に良質な睡眠が取れるようになります。昼寝の時間は１時間から２時間ぐらいがちょうどよい時間とのこと。適度な昼寝は、午前中の活動的な運動や精神的な刺激による神経の興奮状態を鎮める効果があり、夜にぐずったりせず、朝まで熟睡しやすいと言われています。
しかし３時間以上の昼寝はかえって夜の睡眠の妨げになり、夜に眠れなくなり、逆に睡眠不足になることもあります。したがって、適度な昼寝は夜の安眠になくてはならないものと考えてよいでしょう。
子供に昼寝をする習慣を身につけさせるには、生活するリズムと昼寝をする時間帯を決めておくことです。例えば午前中は近所の公園で思いっきり遊ばせ、うちでお昼ごはん。
お昼ごはんを食べた後、必ずお昼寝タイムといった具合に習慣づけをしておくと子供もそれが習慣になり、昼寝をきちんとするようになるでしょう。
最近、両親の生活リズムや生活環境の変化のせいで、深夜になっても寝ない赤ちゃんや子供が増え、昼寝をあまりしない子もいると言います。どちらも夜泣きや夜ぐずりの原因となり、体の成長にも悪影響を与えるとされているので、子供には昼寝を必ずさせましょう。
関連ページ
・幼児の睡眠不足
・睡眠の重要性とホルモンの関係
・生活リズムの整え方
夜に睡眠を取ることは当然ですが（あえて夜起きている、夜仕事に従事するなど特別な事情を除く）、この昼間の２時から４時の間に子供に昼寝をさせることで、夜に良質な睡眠が取れるようになります。昼寝の時間は１時間から２時間ぐらいがちょうどよい時間とのこと。適度な昼寝は、午前中の活動的な運動や精神的な刺激による神経の興奮状態を鎮める効果があり、夜にぐずったりせず、朝まで熟睡しやすいと言われています。
しかし３時間以上の昼寝はかえって夜の睡眠の妨げになり、夜に眠れなくなり、逆に睡眠不足になることもあります。したがって、適度な昼寝は夜の安眠になくてはならないものと考えてよいでしょう。
子供に昼寝をする習慣を身につけさせるには、生活するリズムと昼寝をする時間帯を決めておくことです。例えば午前中は近所の公園で思いっきり遊ばせ、うちでお昼ごはん。
お昼ごはんを食べた後、必ずお昼寝タイムといった具合に習慣づけをしておくと子供もそれが習慣になり、昼寝をきちんとするようになるでしょう。
最近、両親の生活リズムや生活環境の変化のせいで、深夜になっても寝ない赤ちゃんや子供が増え、昼寝をあまりしない子もいると言います。どちらも夜泣きや夜ぐずりの原因となり、体の成長にも悪影響を与えるとされているので、子供には昼寝を必ずさせましょう。
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