みかんを食べると便秘に良いって本当？

　私はみかんが好きで冬場になると毎日３個は食べているような状態です。みかんのおかげなのか冬場は他の時期と比べて明らかに毎日便通が良くなります。ですから、個人差は有るでしょうがみかんは便秘に効果があると思っています。

　ただ、みかんをどうやって食べるかによっても、効果が出やすくなるかどうかが変わってくるみたいなので便秘のためにみかんを食べてみようと思った方は以下の点に注意してみてください。

ふくろや白い筋も食べる！
　便秘を改善するためにみかんを食べる場合は、ふくろや白い筋も食べるのが良いようです。私もふくろや白い筋は気にせず、まとめて食べています。

　袋と果肉を分けたり、白い筋も取っている方もいますが、ふくろや白い筋にこそ、食物繊維が含まれていて（ペクチンという水溶性の食物繊維が多く含まれているそうです）、これが便通の改善に大きな役割を果たしてくれるようです。

　袋や白い筋が苦手という人もせっかくですから、一緒に食べてみてください。口に入れてみれば、そんなに気にならないと思いますよ！