これからビリーズブートキャンプを始める人へ

　ビリー来日後、某テレビ番組でビリーズブートキャンプをはじめて2日目で逃げ出した人のコメントが流れていた。そのときなんだかビリーはさびしそうな顔をしているように思えたし、俺もすごく悲しかった。

　ビリーズブートキャンプを続けることで心も身体も変えていけるのに、たった2日でやめてしまうなんて本当にもったいない。自分を変えるチャンスを放棄してしまっていると思う。

　これからブートキャンプを始める人にはそんな風にすぐに投げ出さすに続けてほしいから経験者からのアドバイスだ。

●自分のペースでやってみよう
　多くの人が基本編からビリーズブートキャンプを始めるだろうが、基本編は約５５分間身体を動かす。はっきり言って、いきなり５５分ビリーたちについていくのはかなり難しいはずだ。普段身体を動かしていない人ではビリーたちについていこうとすると１０分も経たずに音を上げてしまうかもしれない。だけど、誰でもはじめはついていけなくて当たり前だよ。

　最初から全部完璧にやろうとしなくてもいい。自分のペースで、５分でも１０分でもいいからやってみよう。ビリーバンドもきつければ最初はなしでやったっていい。

　そして、徐々にビリーたちの動きについていき、運動する時間も延ばしていけばいいんだ。諦めずに続けていけば、最初から最後までこなすことだってできるようになるはずだ。少しずつ、心と身体を鍛えていこう。

　運動不足の人がはじめから全部やろうとするとあまりのきつさにもうやるのが嫌になるかもしれない。そこで踏みとどまれる人はいいが、踏みとどまれるぐらいなら運動不足にはなっていないと思う。

　きつさに嫌になり、逃げ出してしまうくらいなら、ゆっくりでも自分のペースで続けて、少しずつ出来るようになっていくほうがいいと思う。続けることで以前よりできる回数が増えくると成長したようでうれしいよ。それが続ける原動力にもなる。もっとできるようになりたいと思えてくるんだ。いままでならきつくなると休んでいたけれど少しだけ限界を超えてがんばってみようとも思えてくる（ビリーも励ましてくれるしな）。こんな風になってきたなら少なくともキミの心はもう前よりかっこよくなっているよ。


●疲れたり、身体が痛いなら無理せず身体を休める
　ビリーズブートキャンプはやりはじめのうちは筋肉痛が結構来る。日常生活に支障をきたすような人もいると思う。そうなる前に疲れや痛みを感じたら、無理せず、身体を１〜２日休めよう。筋肉痛がひどくなり何日も運動を休んでその間にやる気がダウンするくらいならひどくなる前に休みを入れるほうがおすすめだ。特に体重が重い人は身体にかかる負担も大きいはずなので無理は禁物だ。

　運動前・後のストレッチもしっかりやっておくほうがいいぞ。


●すぐに体重や体脂肪率が減らなくてもがっかりするな
　７日間ダイエットという宣伝文句に魅かれて購入する人もいるだろうが、そんなにすぐに痩せることを期待してはいけない。なかなか体重が落ちないからといってすぐに諦めたりしないことだ。

　キミは、７日間で体重が何キロも増えたのか？違うだろ？時間をかけて、身体に脂肪がつき太っていったはずだ。痩せるときだって時間がかかるよ。じっくりと減らしていけばいいよ。
　
　それに、仮にすぐに痩せたとしても、運動をやめればまた脂肪がつき始めて太っていく。痩せたら痩せたで今度は維持するために努力しなくちゃいけないんだ。すぐに痩せようが痩せまいが、どのみち努力し続けなくちゃいけないんだ。短期間で成果が出るかどうか気にするなんて馬鹿らしくなってこないか？