ビリーズブートキャンプ体験記、感想

ビリーズブートキャンプ７日間の体験記・感想＆体重・体脂肪率の記録を書いていく。

※現在、ビリーズブートキャンプ日本語版は販売されていないが、ビリー隊長5年ぶり新作！「PT24/7」 が出ているぞ。俺も早速購入申し込んだ。レビューサイト今準備中だ。

ビリーズブートキャンプ開始前の体重と体脂肪率も書いときます。
体重６４キロ
体脂肪率２２％（付属の体脂肪計で計測）

⇒ビリーズブートキャンプの取扱いページはコチラ
このページと合わせて見てみてくださいね。

⇒ビリーズ・ブートキャンプにライバル登場！？
ターボジャムってどうよ

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ビリーズブートキャンプ　１日目
　基本プログラムに挑戦です。終えてみての感想はキツイ、とにかくキツイです。１時間近く身体を動かすのでかなりの運動量です。

　最初のウォーミングアップの段階から結構いい運動になります。ウォーミングアップのときは中の人たちのペースに何とかついていけていましたが、徐々についていくのがつらくなっていく・・・　あまりのキツさに３０分ぐらい動いたところで途中で休憩を入れました。


　その後、汗はダラダラ、吐きそうになりながらも何とか１日目終了です。


１日目の体重と体脂肪率
体重６４．５キロ
体脂肪率２３％
※ビリーズブートキャンプは昼間やってますが、体重と体脂肪率は夜、計測しています。　


ビリーズブートキャンプ　２日目
　引き続き、基本プログラムに挑戦です。相変わらずキツイのですが、だんだんと楽しさも感じられるようになってきました。声を出しながらやるとけっこう気持ちいい。近くに家族がいると恥ずかしいですけど（笑）終わったあとは達成感も感じられました。


２日目の体重と体脂肪率
体重６４．９キロ
体脂肪率２２．５％


ビリーズブートキャンプ　３日目
　今日からは応用プログラムに挑戦です。

　応用プログラムは基本プログラムよりもさらにきつくなっています。基本プログラムは間に１回だけ休みを入れましたが、今日は２回休みを入れました。ホントにキツイです・・・　ビリーバンドを使って動く時間が長い（ような気がする）のでかなり疲れます。途中で腕が上がらなくなりました。ビリーバンドを使った運動はすごくキツイ・・・　普段運動不足な人はビリーバンドなしでもよい運動になるはずです。


　もうやめたい。そんなときにビリーの言葉を読んでいると、つらくても何とか乗り越えようという気になってくるから不思議です。そして、やり遂げた後の充実感が素晴らしい！精神面が変わりつつあるようです。


３日目の体重と体脂肪率
体重６４．５キロ
体脂肪率２２％


ビリーズブートキャンプ　４日目
　３日目に続いて応用プログラムに挑戦しました。今日もいい汗かけました！

　なれてきたのかだんだんとスムーズにプログラムをこなせるようになってきました。でも、ＤＶＤだけだといまいちわかりづらいところもあるから、詳しく解説した資料やエクササイズごとに練習できるモードを入れて欲しかったところです。

　４日やって、筋肉痛がややひどくなってきました。特に下半身にきてます。普通ならここで休みいれた方がよいのでしょうが、今回は７日間連続でやる予定なのでここはなんとか筋肉痛に耐えて、続けてみます。


　それにしても、ビリーズブートキャンプをやってるとビリーの熱い魂がガンガン伝わってきます。ピラティスのＤＶＤも心が落ち着いて好きですが、熱い気持ちになれるビリーズブートキャンプのほうが今の自分には合ってます。


４日目の体重と体脂肪率
体重６５キロ
体脂肪率２１．５％


ビリーズブートキャンプ　５日目
　今日からは腹筋プログラムに挑戦です。

　今日はこれまでと違い、時間が約３５分と短く、腹筋は普段から少しは鍛えていることもあってか、今までより楽に進められました。これまでの４日間で足の筋肉痛がひどくなっていたので、腹筋メインのプログラムは足にはいい休息になりました。←もしかしたらこれを考慮した上でプログラム組んでいるのかな？

　楽に進められたとは言っても、後半はさすがにきつく、特に最後のエクササイズはホントつらかったです。終えてみての感想ですが、腹筋がかなり鍛えられた感じです。終えた後はほんと腹筋が引き締まっていて、腹筋に触るのが楽しい（笑）

※普段腹筋をしていない人がビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやると、次の日腹筋が筋肉痛になる可能性が高いです。

５日目の体重と体脂肪率
体重６５キロ
体脂肪率２１．５％


ビリーズブートキャンプ　６日目
　引き続き腹筋プログラムに挑戦です。

　腹筋プログラムはビリーバンドを使いません。ビリーバンドを使うエクササイズはかなりきついのですが、それがないことも腹筋プログラムが楽に感じられる一因かもしれないです。

　この２日間はいい休息になりました。下半身の筋肉痛もすっかりとれて、よいコンディションで明日の最終プログラムに望めそうです。最終プログラムどれだけきついのか楽しみです。


６日目の体重と体脂肪率
体重６５．１キロ
体脂肪率２２．５％


ビリーズブートキャンプ　７日目
　今日はいよいよ最終プログラムに挑戦です。

　最終プログラムは再びビリーバンドを使い、きつく、全体的に激しいものの３０分ほどで終了なので、１〜４日目と比べると疲れませんでした。

　振り返ってみると１〜４日目はきつく、５〜７日目は比較的楽でした。１〜４日目にたまった疲れもスッカリ取れました。これはきっと明日からまた一から頑張れということだな（笑）


７日目の体重と体脂肪率
体重６４．８キロ
体脂肪率２１．５％

　７日間を終えて、体重と体脂肪率だけ見れば、ビリーズブートキャンプの効果はそれほどでもないといったところでしょうか。
※ただし、体重はあまり減らしたくないので、食べる量を増やして、減らないようにしています。

　でも、７日間諦めずやり遂げたことは自分にとって大きな財産になると思います。ビリーズブートキャンプはまず精神面を鍛えるエクササイズというのが私の感想です。


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